大众心理学

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舒跃育, 李春江

大众心理学. 2026, 33(1): 2-3.

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这篇文章基于王阳明的成长经历与教育思想，探讨其对当代家庭教育的启示。文章指出，王阳明“尊重天性”的理念提示家长应告别焦虑式育儿，顺应儿童成长节奏，通过宽松环境引导孩子自然发展；其“立志探索”的经历表明，家长应尊重孩子的内在兴趣，支持其在多元实践中自主确立人生志向，而非强加期望；“知行合一”的思想则强调父母应以身作则，言行一致，为孩子树立榜样，并将教育落实于日常实践。文章呼吁家庭教育应回归立德树人的本质，摒弃唯成绩论，注重培养孩子的道德品质与健全人格，支持其多元化发展。

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当“努力却无效”的阴霾散去：一位高三女孩的心理逆袭之路

安启龙, 席居哲

大众心理学. 2026, 33(1): 4-5.

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这篇文章通过一位高三女生欣欣从“努力却无效”的习得性无助中走出困境的真实案例，探讨了优势视角在心理辅导中的应用。文章分析了欣欣因成绩下滑、自我否定及家庭高压而陷入心理危机的多重成因，展示了心理老师如何引导她从单一的成绩评价体系中跳脱出来，通过发掘其礼貌、共情、责任感及主动求助等非智力优势，重塑自信。文章指出，通过转变认知、改善家庭沟通模式及获得教师支持，学生能够重建自我价值感。最后，文章呼吁家长和教育者关注学生的多元优势，而非仅盯着分数，强调“看见优势”是帮助青少年克服心理困境、实现成长的关键。

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跨越阅读 “小山坡”——帮孩子走出发展性阅读障碍困境

孙妮, 陈建玲

大众心理学. 2026, 33(1): 5-6.

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这篇文章围绕小学生发展性阅读障碍展开，结合一位二年级学生家长的来信，呈现孩子识字混淆、阅读卡顿、理解困难且伴随自卑焦虑情绪的状况，排除智力、视力等问题后初步判断为发展性阅读障碍。文章阐释该障碍的诊断标准、成因，包括神经生物学差异、遗传影响及认知功能缺陷，还给出专业评估建议，同时从医院诊断、学校教学调整、多感官训练、家校协同等方面，提供针对性干预方法，旨在帮助此类孩子跨越阅读困境，重建学习信心。

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蜕变：与一位抑郁女孩共渡家校沟通的险滩

代江燕

大众心理学. 2026, 33(1): 7-8.

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这篇文章以一名大三抑郁女生的心理危机案例为切入点，讲述了其出现失眠、情绪低落、自杀念头等中重度抑郁症状后，学校启动危机干预却遭遇学生保护性沉默与家长对心理疾病认知不足的双重阻碍。文章详细阐述了学校组建支持小组，通过 “事实共情建立信任、科普消除误解、明确法律责任” 的三步走策略打通家校沟通壁垒，随后联动医院、学院、朋辈等构建 “五位一体” 支持系统，为学生提供医疗、心理、学业、经济等全方位帮扶，最终助学生康复毕业。同时提炼出可推广的实践模型，强调家校医协同的系统干预对学生心理危机应对的重要性。

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“我们”与“他们”：解码大学生活中的替代性排斥现象

杨文坚

大众心理学. 2026, 33(1): 9-10.

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这篇文章以大学生活中 “我们” 与 “他们” 的群体界线为切入点，引出并阐释了替代性排斥这一隐蔽的社会心理现象，即个体通过观察他人被否定而感受到潜在威胁或边缘化。文章分析了该现象的表现形式、背后的社会认同等心理机制，探讨了数字时代下其在网络空间的放大效应，以及对大学生产生的焦虑、身份伪装等心理代价，还指出其是校园文化结构的产物，并从认知重塑、情感调节、文化建设三个心理学视角，提出了打破群体壁垒、促进校园多元共融的干预路径。

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积极心理学赋能中小学全员导师制的实践

宋早红

大众心理学. 2026, 33(1): 11-12.

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这篇文章探讨了积极心理学在中小学全员导师制实践中的应用价值与路径。针对全员导师制实施中存在的指导方式单一、师生互动浅层等局限，文章引入积极心理学“优势取向”与“以人为本”的核心理念，阐释了其在重塑教育视角、激活成长动力及优化育人生态方面的作用。基于两者在育人目标与方法上的契合性，文章提出了构建积极校园生态、革新导师专业观念、实施精准育人方案、打造积极互动课堂及设计优势展示活动等五大实践策略，旨在通过挖掘个体潜能与强化师生联结，促进学生身心健康与全面发展。

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当老师遇见大语言模型：教学反思还能这样做

张民志, 董凌峰

大众心理学. 2026, 33(1): 13-14.

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这篇文章探讨了大语言模型赋能教师教学反思的心理学逻辑与实践路径。针对传统教学反思中存在的问题识别困难、互动不足等局限，文章指出大语言模型能通过语音识别与文本分析技术，辅助教师提升元认知以精准识别课堂盲点；利用案例比对与人机互动，优化群体决策过程；并基于自我决定理论，满足教师心理需求，生成量身定制的改进方案。文章强调，通过“心理学+技术”的融合，大语言模型能有效激发教师内在动力，推动从经验型反思向精准化、个性化的智慧教研转型。

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伤痛如何开出创造之花？创伤后成长的认知密码

杨瑷萍, 梁一鸣

大众心理学. 2026, 33(1): 15-16.

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这篇文章探讨了创伤经历如何转化为创造力的心理机制，即“创伤后成长”现象。文章首先介绍了创造力的四个维度：流畅性、新颖性、创造性活动和创造性成就。随后，基于一系列实证研究，文章揭示了创伤与创造力正相关的两个关键心理因素：心理韧性和心理丰富性。心理韧性作为催化剂，主要推动个体将创伤转化为具体的创造性活动与成就；而心理丰富性则作为桥梁，通过加深个体对生命的理解与反思，提升创造力的新颖性及成果质量。研究表明，痛苦并非只带来毁灭，在特定心理机制的作用下，创伤经历可以拓展个体的心理广度，激发内在潜能，最终促进创造力的萌发与成长。

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越刷越孤独：短视频时代的青少年困境

王昭颖, 赵寅秋

大众心理学. 2026, 33(1): 17-18.

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打个响指就能控制人，真有《惊天魔盗团》里那样的催眠术吗？

秦昱

大众心理学. 2026, 33(1): 19-20.

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这篇文章从电影《惊天魔盗团》中夸张的催眠情节切入，对大众常见的催眠误区进行了科学祛魅。作者指出，现实中的催眠并非神话般的“精神控制”，而是基于“暗示”和“信任”的心理学技术，其成功取决于受试者的易感性与配合度。文章进一步阐释了催眠的心理机制，并结合“皮格马利翁效应”与“暗示教学法”，探讨了暗示在日常生活中的积极应用。通过自我激励与教育引导的实例，文章说明了如何利用积极暗示提升心理健康与学习效果，强调催眠作为一种心理工具的实用价值，而非影视作品中的奇幻手段。

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我们为何总是“脑子很累”？——精神内耗的心理学真相

胡一承, 黄潇逸

大众心理学. 2026, 33(1): 20-21.

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这篇文章探讨了当代年轻人普遍面临的“精神内耗”现象，即一种无明确外部诱因却导致身心俱疲的过度思考与情绪反复状态。文章基于“自我资源有限”等心理学理论，深入剖析了导致内耗的四大成因：社交媒体引发的社会比较、不健康的完美主义、选择过多导致的决策疲劳以及过度反刍思维。在此基础上，文章提出了设定反刍时限、行动先于完美、构建真实连接及练习自我接纳等四项实用策略，旨在帮助读者觉察并调节心理状态，停止无谓的自我消耗，重建心理弹性。

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短视频沉迷：大学生的数字困境与心理破局

林枝, 孙倩

大众心理学. 2026, 33(1): 21-22.

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这篇文章聚焦于大学生短视频沉迷这一普遍现象，深入剖析了其背后的“数字困境”与心理机制。文章指出，短视频沉迷并非单一因素所致，而是平台算法诱导、碎片化环境影响以及个体心理需求（如情绪逃避、寻求归属感及自我控制力不足）共同作用的结果。针对这一问题，文章提出了包含平台技术优化、校园环境改善及个体心理赋能的三维干预体系。通过建议平台履行社会责任、学校优化社交场景以及学生掌握科学的情绪调节与时间管理方法，旨在帮助大学生打破心理依赖，重掌时间主权，回归健康充实的现实生活。

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走，去赶集！——创意市集深受年轻人喜爱的心理原因

韩君蓓, 宋兰君

大众心理学. 2026, 33(1): 23-24.

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这篇文章深入探讨了创意市集深受当代年轻人喜爱的心理动因。文章指出，在数字化时代，创意市集作为一种新兴业态，不仅满足了年轻人的个性化消费需求，更成为了重要的心理“补给站”。基于心流理论、自我决定理论及第三空间概念，文章分析了创意市集如何通过提供沉浸式的互动体验、满足自主感与胜任感、构建多感官疗愈空间，帮助年轻人缓解压力、重获主体性并建立人际联结。通过揭示市集背后的心理机制，文章阐明了参与者在市集中寻找的不仅是商品，更是意义交换与心灵栖息，为理解青年文化与消费行为提供了心理学视角。

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感动的力量：没有谁是一座孤岛

周燕鹏, 朱重霖, 岳童

大众心理学. 2026, 33(1): 25-26.

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这篇文章介绍了心理学中的“感动的联结效应”，阐述了感动情绪如何拉近个体与他人、事物乃至世界的心理距离。文章指出该效应分为两类：直接联结效应使人对触发源产生亲密感与信任，而扩展联结效应则让这种温暖扩散至更广泛的社会对象或非人事物。文章进一步分析了感动促进利他行为、增强社会联系的心理机制，强调了容易感动并非软弱，而是高共情力与热爱生活的体现，并建议读者通过捕捉生活中的微小感动来获得心理慰藉与幸福感。

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向学生时代借一颗心理“定心丸”

何雨桐

大众心理学. 2026, 33(1): 26-27.

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这篇文章从心理学视角深入剖析了人们为何频繁怀念学生时代的心理机制。作者指出，这种怀旧并非消极逃避，而是一种积极的心理回望与自我疗愈。文章将学生时代定义为集体的“心理乌托邦”，并解析了支撑这一乌托邦的四大心理支柱：责任真空期带来的专注与“心流”体验、未定型自我所拥有的无限“可能性”、前功利时代纯粹的社会连接，以及记忆本身具有的美化过往的“玫瑰色滤镜”。最后，文章提出真正的成长并非沉溺过去，而是将这些高质量精神生活的核心要素——目标感、可能性与连接感，创造性地融入当下生活，通过建立微心流、寻找真陪伴和守住价值锚，在成人世界重建内心的秩序与安宁。

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当情绪“静音”：为何我们既不难过，也不快乐？

陀燕泳

大众心理学. 2026, 33(1): 28-29.

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这篇文章聚焦于现代人普遍存在的“情绪静音”现象，即既不难过也不快乐的“情感钝化”状态。文章指出，这种状态并非抑郁或焦虑，而是个体在长期压力、心理防御、社会文化压抑及数字生活方式影响下形成的适应性反应，表现为无法体验积极情绪及生活动力的下降。作者从神经生物学、心理防御机制、社会文化及数字环境四个维度深入剖析了其成因，并基于神经可塑性理论提出了具体的改善建议，包括练习情绪觉察、创造微小愉悦、接纳负面状态及重建真实人际联结。文章旨在引导读者识别并理解这一心理状态，通过温和的自我调适重新找回与内心及世界的真实连接，必要时寻求专业帮助。

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孩子的暑假作业没写完怎么办 ——从积极心理解释视角重新定义孩子的成长

连丽香

大众心理学. 2026, 33(1): 30-31.

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这篇文章以一位母亲面对孩子未完成暑假作业引发的焦虑为切入点，结合积极心理学视角，探讨了家长应如何重新定义孩子的成长。文章通过描述作者在目睹女儿独立带领弟弟徒步寻找朋友的过程中展现出的坚韧与独立，反思了单一以学业评价孩子的局限性。作者引入塞利格曼的“解释风格”理论，建议家长从暂时性、特定性和非个人化三个维度看待孩子的挫折，即用发展的眼光看待作业未完成，用多维视角发掘孩子其他方面的成长，并以包容心态提供必要支持。文章旨在引导家长放下焦虑，将经历视为成长的契机，帮助孩子习得乐观的解释风格，实现更全面的发展。

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父母的心理免疫力：如何在育儿过程中保持自身心理健康

赵春晓, 杨思

大众心理学. 2026, 33(1): 31-32.

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这篇文章以“父母的心理免疫力”为核心，探讨了在育儿过程中家长如何应对心理困境并保持自身心理健康。文章首先通过一位母亲辅导作业崩溃的短视频引入，指出家长普遍面临的疲惫、焦虑和无力感，并分析了导致心理免疫力崩溃的深层原因，包括对“完美父母”的执念、无处不在的比较、自我空间的缺失以及情感支持的匮乏。接着，文章提出了构建心理免疫力的具体策略，如接纳不完美的自己、建立心理边界、跳出比较陷阱、定期释放情绪以及重建生活重心。最后，文章强调照顾好自己并非自私，而是为了更好地爱孩子，一个心理健康、情绪稳定的父母才是孩子成长的最佳榜样。

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爱满则溢：当父母的付出成为孩子的负担

张秀娟, 吴敏, 陈光辉

大众心理学. 2026, 33(1): 33-34.

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这篇文章以“爱满则溢”为切入点，深入探讨了父母付出与孩子成长之间存在的“倒U型”关系。文章指出，虽然适度的父母投入能促进孩子发展，但一旦跨越“最佳投入点”，过度的付出反而会剥夺孩子的自主空间，引发焦虑与依赖，甚至导致亲子关系紧张。文章分析了这一现象背后的心理机制，包括以爱为名的控制、期望过载带来的情感绑架、边界不清导致的冲突以及牺牲心态下的双输局面。针对这些问题，文章提出了从“全能管家”向“成长教练”转变的破局之道，建议家长通过策略性放手赋予孩子成长所有权，解绑功利性期望，划定清晰的亲子边界，并坚持自我成长，从而在付出与引导间找到平衡，实现亲子双向的健康发展。

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后疫情时代，我们的幸福感从何而来？

庞悠楠

大众心理学. 2026, 33(1): 35-36.

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这篇文章基于《世界幸福报告》等多项研究数据，分析了后疫情时代全球及中国居民幸福感的变化趋势，指出传统西方强国幸福感下滑、新兴国家崛起以及中国幸福指数总体上升但增速放缓的现状。文章重点探讨了影响幸福感的关键因素，包括人际关系与社会联结、闲暇活动参与、适度的可自由支配时间以及内在意义感的发掘。文章强调，单纯的物质保障已无法满足当下的幸福需求，建议读者通过建立高质量社交、合理安排闲暇及构建生活意义，在后疫情时代重塑心理韧性，寻回主观幸福感。

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从“消息免打扰”到“数字孤独”：现代人的“社交边界”拉锯战

黄璐, 杨宇然

大众心理学. 2026, 33(1): 37-38.

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这篇文章深入探讨了现代人在数字时代的社交心理困境，剖析了从开启“消息免打扰”的自我防御到陷入“数字孤独”的矛盾心理。文章指出，虽然技术手段能缓解认知过载，但也可能阻断真实的情感流动，导致“越连接越孤独”的现象。通过分析社交数据化、错失恐惧症（FOMO）及“滤镜人设”对亲密关系的异化，文章揭示了数字围城下的心理机制。最后，内容提供了建立弹性边界、重构深度互动及接纳独处等实用心理学建议，旨在帮助读者在信息洪流中找回社交自主权与内心平衡。

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昨日重现眼前——观《借命而生》谈怀旧和Déjà vu

单浩君, 陈巍

大众心理学. 2026, 33(1): 38-39.

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这篇文章以网剧《借命而生》为切入点，结合心理学理论深入解析了“怀旧”与“既视感（Déjà vu）”两种心理现象。文章首先阐述了怀旧的普遍性，运用时间透视理论与情感补偿模型，分析了其在个体心理调适、社会认同构建及“复古经济”中的多重机制与双面影响。随后，文章探讨了“似曾相识”的既视感，通过双加工理论及神经信号重叠机制揭示了该错觉的成因。内容旨在帮助读者理解影视作品如何触发心理共鸣，并引导人们辩证看待记忆与当下的关系。

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“断网恐慌症”：数字戒断的生理学证据

陈佳敏

大众心理学. 2026, 33(1): 41-42.

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这篇文章探讨了“断网恐慌症”这一现代现象，揭示了其并非单纯的意志力薄弱，而是根植于大脑奖赏与压力系统的生理性戒断反应。文章分析了数字依赖背后的神经机制，指出虚拟联结如何重塑大脑对社会存在的认知，并从多巴胺循环失衡、皮质醇激增引发应激反应及前额叶执行功能紊乱三个维度，剖析了断网焦虑的生物学原理。最后，基于生理学证据，文章提出了行为训练、环境优化与认知调适等科学策略，旨在帮助读者理解戒断本质，重塑神经回路，在数字连接与离线生活间建立健康平衡。

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姿势的力量：身体语言如何塑造群体情绪感知？

史欣, 刘锦妍, 沈子晗

大众心理学. 2026, 33(1): 43-44.

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心理学、生产力与女性择偶的“颜值困境”

张强

大众心理学. 2026, 33(1): 45-46.

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这篇文章从进化心理学与生产力发展的双重视角，深入剖析了当代优秀女性面临的“颜值困境”。文章指出，除了社会学层面的“择偶梯度”失衡外，问题的根源在于人类进化的“时差”。随着女性经济独立，不再单纯依赖男性资源，对伴侣外貌和“心动”感的本能需求回归。然而，漫长的进化史导致男性外貌竞争压力较小，造成现实中“颜值供给”不足，引发理性择偶标准与原始本能冲动的冲突。文章通过解析这一机制，建议读者理解进化心理根源，在择偶中平衡本能与理性，寻求精神共鸣与长久伴侣。

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一本关于人际误会的心理学图书——《社恐拯救手册：关于人际误会的心理学》

陆静怡, 邱天, 王浩媛

大众心理学. 2026, 33(1): 47-48.

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这篇文章介绍了心理学图书《社恐拯救手册：关于人际误会的心理学》的核心内容与创作背景。针对数字化时代普遍存在的“社恐”现象与人际误解，书籍基于“人际预测偏差”等前沿心理学研究，剖析了人们在社交中常犯的认知错误，如“聚光灯效应”及对拒绝、反驳后果的高估。全书按人际关系发展历程分为五篇，涵盖从打破陌生隔阂、深化关系、维系友谊到处理求助与冲突的全过程，旨在通过科学解析帮助读者修正对他人的错误预测，掌握建立和维护高质量人际关系的实用策略，从而克服社交焦虑，实现从陌生人到至交的转变。

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2026年, 第33卷, 第1期　
刊出日期：2026-01-10

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