大众心理学

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廖书艺, 李武成

大众心理学. 2026, 33(4): 2-3.

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本文立足传统文化视角,探析 “内观” 与心理学中自我监控的内在关联。阐释自我监控作为元认知核心功能的定义与结构,梳理内观源于佛学与道家的双重起源及 “觉察本心” 的核心意涵。揭示内观通过认知剥离、身心统合实现自我监控的本土化路径,指出其作为高级心理资源,能帮助现代人觉察无意识、整合内在特质,为缓解焦虑、实现自我成长提供本土智慧与实践方法。

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被困在透明罩子里的孩子

杜玉婷, 黄慧玉

大众心理学. 2026, 33(4): 4-5.

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本文聚焦高三学生中度抑郁的典型案例,呈现其情绪低落、失眠、注意力涣散等症状及家庭支持的困境。从病理生理基础出发,明确抑郁障碍的疾病属性,阐述药物治疗与心理治疗结合的科学方案。提出 “沟通升级”“行为支持”“解绑表现与爱”“家长自我关照” 四大实操策略,强调家校医协同的支持联盟重要性,为家长提供科学、温暖的陪伴指南,帮助抑郁孩子打破心理壁垒、逐步康复。

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欧卡照见的助人困境

刘世苓

大众心理学. 2026, 33(4): 6-7.

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本文通过心理科代表小铭过度助人却陷入疲惫的案例,借助欧卡投射工具探析其行为背后的深层心理。揭示过度助人源于过往遗憾的弥补欲,以及 “伪装坚强 - 自我批判” 的自我消耗闭环。通过引导小铭重构助人认知,从 “透支自我” 转向 “滋养彼此”,提出自我关怀是助人前提的核心观点,为青少年及教育者提供 “适度共情”“守住边界” 的心理引导思路。

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从“枯藤”到“结果”——沙盘情境重构在小学低段焦虑型离家出走个案中的运用

丁洁

大众心理学. 2026, 33(4): 8-9.

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本文以小学二年级学生小苗因家庭矛盾引发的焦虑型离家出走为案例,运用沙盘情境重构技术进行心理干预。通过初始沙盘评估其心理状态,识别家庭冲突、自我自责等核心困扰,借助沙盘意象的象征转化,帮助小苗缓解焦虑、建立安全感。同时联动家庭与学校构建支持系统,最终实现其沙盘意象从 “枯藤” 到 “结果” 的积极演变,为低段小学生焦虑问题及离家出走行为的干预提供可借鉴的实操路径。

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当孩子选择“出走”,老师该补上哪堂课?

乔琦

大众心理学. 2026, 33(4): 10-12.

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本文通过学生小蔡因逃避批评而离校的突发事件,剖析背后情绪管理缺失、责任意识薄弱及家校沟通信息不对称等问题。提出教师需补上三门核心课程：情绪管理课,帮助学生识别情绪、理性应对;责任担当课,引导学生正视行为后果;家校协同课,构建坦诚互信的合作关系。强调校园突发事件是德育契机,教师应通过有温度的沟通,唤醒学生心灵,实现育人价值。

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初中体育课堂培养学生心理品质的实践策略

郝洪磊

大众心理学. 2026, 33(4): 13-14.

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本文立足体教融合背景,指出当前初中体育课堂 “重技能、轻素养” 的现状,分析教学目标狭窄、方法单一、评价不完善、教师素养不足等问题。明确体育课堂培养学生坚韧意志、合作意识、抗挫折能力、规则意识的核心方向,提出优化教学目标体系、创新沉浸式教学方法、构建多元评价体系、提升教师心理教育素养四大实践策略,为发挥体育 “以体育心” 的育人价值、促进学生身心健康全面发展提供路径。

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青春期破冰之旅——从对抗到对话的亲子蜕变

龚一

大众心理学. 2026, 33(4): 15-16.

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本文聚焦青春期男孩小王与父亲的对抗型亲子关系,揭示传统强势教养方式、情感忽视导致的沟通壁垒与心理隔阂。通过学农活动等契机观察小王的积极转变,分析亲子沟通中 “先共情后指导”“多关心少指责” 的重要性。提出家长需诚恳道歉、保持情绪稳定、维护和睦夫妻关系的干预策略,强调青春期教育应摒弃权威压制,以尊重、倾听与理解搭建沟通桥梁,实现从对抗到对话的亲子蜕变。

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卫生高等职业技术学校心理育人的五育并举现状分析

李韵

大众心理学. 2026, 33(4): 17-17.

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本文以无锡卫生高等职业技术学校为调研对象,分析五育并举视域下心理育人的现状。数据显示该校学生心理健康问题呈上升趋势,核心困扰包括自我管理不足、职业规划迷茫、学习压力大等。从社会、学校、家庭、个体四方面剖析成因,指出心理育人需融入五育全过程,通过构建协同育人体系、强化心理支持服务、优化教育教学模式,提升心理育人实效性,培养高素质卫生专业人才。

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"出手相助" 也有风险：青少年保护受欺凌同伴,怎么做更安全?

金国敏, 刘俊升

大众心理学. 2026, 33(4): 18-19.

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本文基于校园欺凌的严峻现状,探讨青少年保护受欺凌同伴的策略与风险。通过追踪研究识别出非攻击型、攻击型等四种保护者类型,发现攻击型保护策略易引发报复风险,非攻击型策略（如安慰、报告权威）更利于自身适应与群体和谐。指出青少年保护行为会动态调整,强调反欺凌干预需兼顾有效性与安全性,建议通过教育引导青少年采用温和、建设性的保护方式,同时构建校园支持系统,为保护者提供安全保障。

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养育孩子竟是大脑的 "抗衰老教练"

朱敏

大众心理学. 2026, 33(4): 20-21.

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本文颠覆 “养育孩子仅为单向消耗” 的认知,基于神经科学研究揭示育儿对父母大脑的长期保护作用。研究发现,养育孩子越多的父母,大脑功能连接越强,尤其在感觉运动网络及跨网络交互中表现显著,且这种效应在男女中均存在。育儿通过多任务处理、敏锐感知孩子需求等过程锻炼大脑,抵消与年龄相关的功能下降。文章指出育儿是大脑的 “逆龄训练”,为理解父母角色的心理价值提供了科学视角。

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从 "精细呵护" 向 "赋能成长": 积极心理学视域下高校思政工作的育人深化

许栩, 余开华

大众心理学. 2026, 33(4): 22-23.

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本文指出高校思政工作从 “精细呵护” 向 “赋能成长” 转型的必要性,以积极心理学为理论支撑,阐述优势视角、积极情绪、支持性关系、意义感四大核心要素。通过情绪充电、优势识别、关系重构、意义联结四类实践案例,展示如何在思政工作中融入适度挑战,培养学生心理韧性与内在积极品质。强调思政工作应回归教育本质,从 “消除风浪” 转向 “教会导航”,赋能学生自主应对人生挑战。

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年轻人为何爱上 "打卡"?

夏天, 牛雅杰

大众心理学. 2026, 33(4): 24-24.

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本文探析年轻人 “打卡” 行为背后的心理机制,指出其本质是应对意义匮乏、重构心理秩序的自我救赎策略。“打卡” 通过清单化管理缓解选择焦虑,借助身份塑造实现自我叙事,以社交货币获得同侪确认。同时警示过度打卡可能引发决策疲劳、认可成瘾等风险,导致体验异化。提出年轻人应保持清醒觉察,平衡工具使用与生活本质,为数字时代的心理适应提供启示。

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当年轻人开始 "爱你老己"——一种新型自我认同策略的社会心理学分析

叶帆, 赵春晓

大众心理学. 2026, 33(4): 25-26.

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本文以网络热梗 “爱你老己” 为切入点,剖析其作为新型自我认同策略的社会心理内涵。从符号互动论视角看,“老己” 的称谓创新重构了自我对话,实现主我与客我的情感整合;从自我关怀理论出发,它回应了年轻人自我善待、共通人性、正念觉察的深层需求。文章指出这一现象是年轻人应对社会压力的心理调适方式,同时提醒警惕商业裹挟下的异化风险,倡导建立 “向内支持 + 向外联结” 的健康自我认同。

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家书里的成长密码

丁瑶

大众心理学. 2026, 33(4): 27-28.

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本文分享作者多年坚持给孩子写家书的教育实践,通过幼儿园入园鼓励、长期分离信任建立、冲突修复、高光时刻记录等案例,展现家书的育人价值。家书作为情感传递载体,能强化积极自我认知、激发自我效能感、修复亲子关系、沉淀核心价值观。总结出 “信任表达三要素”“冲突修复四步” 等实操方法,证明文字的温度能转化为孩子成长的内在力量,为家庭教育提供温暖而有效的路径参考。

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孩子偷拿别人的东西：解码行为背后的心理 "冰山"

鲁铱

大众心理学. 2026, 33(4): 29-30.

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本文针对小学生偷拿他人财物的行为,运用冰山理论解析其背后的心理需求。指出孩子偷拿行为并非道德败坏,而是对归属感、价值感、自主需求的错位追求,可能源于物质限制、情感忽视等因素。提出家长应稳定情绪、识别需求,陪伴孩子承担责任,合理满足渴望,构建家校沟通桥梁的干预策略。强调应以爱与智慧解读行为背后的呐喊,将危机转化为亲子理解的契机。

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隔代养育中长辈价值焦虑的识别与和解

蔡阿燕

大众心理学. 2026, 33(4): 31-32.

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本文以 “馒头风波” 为例,揭示隔代养育中长辈价值焦虑的生成机制。基于埃里克森生命周期理论,指出长辈在育儿中追求被需要、被认可的核心需求,孩子的哭闹等行为易触发其自我价值危机。分析儿童秩序敏感期与长辈价值焦虑的冲突本质,提出父母作为 “家庭情绪翻译官”,通过重构孩子秩序感、回应长辈价值需求、搭建祖孙理解桥梁的和解路径,为化解隔代养育矛盾提供心理视角与实操方法。

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社会心理学视角下的职场人际关系

何颖

大众心理学. 2026, 33(4): 33-34.

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本文从社会心理学视角剖析职场人际关系的重要性与复杂现状,指出其影响个体工作效率、心理健康与组织效能。基于马斯洛需求理论、大五人格模型等,从个体特质、社会互动、组织生态三方面分析人际矛盾的成因。提出个体层面提升心理素养与沟通策略、团队层面优化协作机制、组织层面完善文化与制度的多层级优化路径,为构建健康、高效的职场人际生态,实现个体与组织共赢提供理论支撑与实践指导。

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应对紧张的系统式心理策略：从对抗到共处

陈东濠, 李永刚

大众心理学. 2026, 33(4): 35-36.

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本文以飞行学员因紧张影响考核的案例为切入点,解析 “越控制越失控” 的心理悖论。基于系统式咨询理论,区分 “第一序改变”（压制紧张）与 “第二序改变”（重构认知）,提出 “紧张 100 次” 的反直觉策略,帮助个体重新定义紧张为成长必经之路。强调在认知重构基础上,通过刻意练习、建立正向反馈机制实现与紧张共处。指出紧张并非障碍,而是成长起点,为高压场景下的心理调适提供新视角与实操方法。

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为何美化未选择的道路

王舒琪, 吴敏, 陈光辉

大众心理学. 2026, 33(4): 37-37.

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本文探析人们总爱美化未选择道路的心理现象,指出其本质是上行反事实思维的过度激活。从对掌控感的追求、社会比较、认知负性偏好、对完整性的执念四方面剖析成因,说明这种心理虽源于对美好人生的向往,但易引发自责、悔恨等内耗。提出强化当下掌控感、构建多元价值体系、正视认知偏差、接纳人生缺憾的应对策略,引导人们从追悔过去转向专注当下成长。

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你的努力没有白费

孙小然

大众心理学. 2026, 33(4): 38-39.

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本文以喜剧作品《奈何桥北》为引子,探讨人们面对遗憾的心理困境与成长路径。批判 “结果导向” 的人生评价标准,倡导 “过程导向” 的思维方式,强调努力过程中的积累与体验具有独立价值。基于接纳承诺疗法,提出 “带着遗憾前行” 的理念,主张接纳负面情绪而非对抗。倡导通过为微小努力 “干杯” 构建自我赋能机制,帮助个体整合过往经历,在遗憾中成长,实现心灵的和解与超越。

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如何满足 "老小孩" 的心理需求

陈炯

大众心理学. 2026, 33(4): 40-41.

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本文聚焦老年人的心理需求,基于埃里克森心理社会发展理论与马斯洛需求层次理论,指出老年期核心需求是获得价值感、归属感与自我实现。分析老年人面临的孤独、价值焦虑等困境,从个体、家庭、社会三个层面提出解决方案：个体应主动适应角色转变、发展兴趣;家庭需从 “赡养” 转向 “理解”,给予陪伴与尊重;社会应构建多元化服务生态,提供学习与社交机会。强调应像关爱孩子一样关爱老人,助力其安享高质量晚年。

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AI 修图时代：为何我们越修图越焦虑?

俞景文, 孙圣涛

大众心理学. 2026, 33(4): 42-43.

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本文探讨 AI 修图普及背景下容貌焦虑的加剧问题,分析社会比较效应、自我差距扩大、单一审美主导等深层心理机制。指出 AI 修图虽能带来短暂心理安慰,但长期使用易引发身份混乱、社交回避等问题,且社会文化与算法机制进一步放大了外貌压力。提出认清虚拟美本质、关注身体功能、展现真实自我、寻求专业支持、共建包容环境的应对策略,引导个体在技术时代重新建立健康的自我认同与身体意象。

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提取练习：被科学验证的高效学习引擎

孙若瑜, 张锦坤

大众心理学. 2026, 33(4): 44-45.

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本文介绍被科学验证的高效学习方法 —— 提取练习,阐述其核心机制是通过主动提取记忆信息强化神经联结、抵御遗忘。基于大量实证研究,指出其具有普适性（适用于各年龄段与认知水平）、应用范围广（涵盖简单记忆与复杂知识）、教学价值高（提升记忆与元认知能力）的特点。分享课堂测验、自由回忆、概念构图等实操应用形式,澄清 “频繁测试引发焦虑” 的误区,强调低风险提取练习能缓解考试焦虑,为学习者与教育者提供科学的教与学优化方案。

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为心理学奋斗一生的周先庚先生

阎书昌, 姜姗姗

大众心理学. 2026, 33(4): 46-46.

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本文回顾中国实验心理学奠基人周先庚的学术生涯与精神遗产。介绍其在汉字心理学、军事心理学、工业心理学等领域的开创性贡献,包括研制 “四门速示器”、提出 “周先庚曲线” 等。强调其以中国问题为导向的研究理念、自主创新的科学精神,以及在心理学低谷时期坚守信念的执着。指出周先庚的学术实践与精神追求为中国心理学发展奠定基础,为当代青少年与心理学研究者提供了宝贵的榜样力量与思想启迪。

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理解人性,自然科学能带我们走多远?

李仙杰

大众心理学. 2026, 33(4): 47-48.

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本文围绕《生物心理学》第 13 版展开评述,介绍该著作的定位、写作风格与核心内容。指出生物心理学作为心理学跨向自然科学的分支,为理解人性提供了生理基础视角,阐明生理与心理是同一枚硬币的两面。强调该书深入浅出、案例鲜活的特点,以及翻译的专业性与准确性。说明其内容涵盖神经系统、感觉运动、高级心理功能等领域,既适合专业学习者,也能满足普通读者的求知欲,帮助人们全面、立体地理解心理学的全貌与人性的复杂本质。

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2026年, 第33卷, 第4期　
刊出日期：2026-04-10

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